毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除
。 这个时间是人从静变为动的开始
，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点 ，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程
，它是通过深度睡眠来完成的 。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床 ，而且要慢慢地起
，也不主张早上锻炼
。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候 ，你就顺其生发好了 。 卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点
，这个时候是大肠经当令，大肠排毒 ，应上厕所排便
。 这个时候
，天也基本上亮了，天门开了 ，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来 。这个时候代表地户开
，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅 ，应该憋一口气
，而不是攥拳
。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。 好了 ，睡眠说完了 。白天就不说了
。 二：乐观的心态。 笑一笑十年少
，自古以来就有气大伤肝，怒大伤肾的说法 ，不管遇到什么事
，平常心去对待 。 三：适量的运动
。 健康在于活动，生命在于运动。锻炼可以增加身体健康度 ，增强免疫力
，增强器官活力 。 四：均衡的饮食
。 这就比较复杂了，涉及面就广了。说说人需要的七大营养素吧 ， 1：蛋白质 。鱼、肉 、豆
、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物
。 2：碳水化合物。也叫做糖类，大米 、白面
、小米、玉米 、红薯等都是糖类 。 3：脂肪。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪
。另外肉类也是脂肪的最佳补充品。 4：维生素 。顾名思义
，维持人体生命的元素
。所有食物中都含有各种各样的维生素。维生素有：维生素A
、维生素B族大家庭，维生素C ，维生素D
，维生素K，维生素E等 。 5：矿物质
。这大家就有知道的了。钙 。镁
。锌。铜 。锰
。铁。铬 。等等。 6：纤维素
。有两种1水溶性纤维素 ，2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用 。 7：水
。水是生命之源。白开水为宜
，掌握少量多次的原则 。 详细上面有提到，不重复
。不知道能不能给你一点提示。祝好运 。

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